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ストレスを解消しアトピーを改善させる4つのオススメ法を公開!

トシです、

ストレスを感じていませんか?

今回はストレスとアトピーの
関係性について紹介します。

ストレスというのは目で見て
手でキャッチすることができず
フワフワとした存在なので
なかなか対処法が難しいです。

ただ、

ストレスとの付き合い方を知らないと
アトピーを悪化させる原因となりますし
仕事で頑張らないといけない時に
アトピーのせいで寝込んでしまう。

ということもありえます。

アトピーの状態によって
仕事量が決まってしまうという
アトピーの奴隷状態から抜け出し

自らがアトピーをコントロールし
仕事やプライベートを充実させていき

給料を今よりも5万、10万と
徐々に増やしていったり

あなたのことを心から理解してくれる
笑顔が素敵な最愛のパートナーと
幸せな家庭を築いていくためにも

ストレスとアトピーの関係性は
必ず知っておく必要があります。

そもそもストレスとは?


ストレスについてウィキペディアで
かんたんに検索してみると、

ストレス(英: stress)とは、生活上のプレッシャーおよび、それを感じたときの感覚である。オックスフォード英語辞典では、苦痛や苦悩を意味する distress が短くなった単語とされる。ストレスの概念は一般に、1930年代のハンス・セリエの研究に起源を持つとされる。この文脈では、精神的なものだけでなく、寒さ熱さなど生体的なストレスも含む。ストレスが健康に影響を与える研究が行われてきた。様々なストレス管理の方法がある。

しかし、近年の2012年の研究では、ストレスが健康に影響を与えると認識している群の死亡率が43%高まることが見いだされている。逆に認識していない群はそうではない。そのようなストレスに対する認識の影響の研究が進展している。

参照元:Wikipedia

と出てきます。

要するに何らかの肉体的、精神的な
プレッシャーを感じることを総称して

『ストレス』

と表現されているということです。

さらに、このストレスというのは
人によっては意識している場合と
無意識の場合があるのです。

意識できる方であれば事前に体調を整え
ストレスの対処が可能なのですが、

無意識でストレスを感じている方は

『ある日、突然倒れてしまう』

ということも考えられるのです。

このストレスというのは
社会問題にもなっているほど
現代人とストレスというのは
密接な関係があります。

ストレスのせいで自殺をしてしまったり
人を殺害する事件も起こっています。

先ほどストレスについて
精神的なモノと肉体的なモノの
2つが存在するとお伝えしました。

現代社会の場合、肉体的なストレスよりも
精神的なストレスを感じている方たちが
非常に多いように思います。

精神的なストレスによって
引き起こされる代表的な病は

『うつ病』

です。

精神的に追い詰められた結果、
うつ病になる方が非常に多いです。

うつ病以外にも、アトピーの痒みと
ストレスにも密接な関係があります。

人はストレスを感じた時に
その状況から開放されるために
一定の行動をするということが
科学的に分かっています。

例えば、

・爪を噛む
・髪を引きちぎる
・物を壊す

などです。

これは人の防衛本能のようなもので
こういった行動を取ることで
精神的にバランスを取っているのです。

そして、アトピーの場合、

『肌を掻く』

というのもストレスに対する
防衛本能の一つなのです。

どうすればストレスを解消できるの?


それでは、一体どうすれば
ストレスを解消することが出来るのか?

科学的にストレス解消に効果的だと
報告されている方法をいくつか
紹介していきます。

・運動(散歩、筋トレなど)
・食事

・読書
・瞑想
・笑う
・マッサージ
・睡眠
・入浴
・アロマ
・旅行

です。

日常生活で実践しているストレス対策を紹介!


個人的に実践している
ストレス対処法としては

・運動
・読書
・睡眠
・マッサージ

があります。

運動といっても簡単な筋トレや
近所をブラブラと散歩する程度ですし、

読書は好きな本や
医療に関する本を読んでいます。

睡眠に関しては、なるべく7時間以上は
寝られるように調整しています。

一般的に睡眠時間は7時間半ほどが
最も健康を保つ時間だとされていて

6時間未満になると、
体内の炎症レベルが促進されたり
生産性が最大50%低下します。

僕自身、一時期は睡眠時間を削り
仕事量を増やそうとしたことがありますが
健康を犠牲にするだけなので
あまりオススメしません。

また、マッサージに関しては
筋膜ローラーと呼ばれる
便利アイテムを愛用しています。

筋膜ローラー:
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マッサージ屋さんに行くと
それなりにお金がかかるので
どうにかして自宅でリラックできないか?

と思い、

「何か良い物は無いかな?」

と探している時に見つけたのが
筋膜ローラーでした。

このアイテムは筋肉のコリをほぐし
睡眠の質をアップさせるだけでなく
精神的なストレスの緩和にも効果的です。

寝る前やスキマ時間にゴリゴリするだけで
とても気持ちが良いのでオススメです。

ストレス緩和アイテム:
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質問はこちらまで(匿名):
https://peing.net/ja/648b62673debf9?event=0

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Author:

幼少期からアトピーに苦しみ続け、普通の日常に憧れを持ちながら過ごしてきた。どうにかしてアトピーを完治させたいと思い、ブログを通して改善に効果があった方法や最新情報を提供しています。




自己紹介


こんにちは、トシです。

アトピーを改善させる方法や人生で役立つ情報を発信しています。
僕自身、幼少期からアトピーに悩まされイジメや不自由さを経験しながら生きてきました。

『病気には必ず原因があり、それを解決すれば完治する』という考えを信じ、アトピー改善に効果的だった方法を紹介しています。

趣味・特技:サッカー、読書、ネットサーフィン、筋トレ
性格:まじめで頑固な部分がある(笑)
長所:長期的な戦略を練るのが得意
短所:行動に移すことが苦手
好きな食べ物:カレー