【保存版】アトピー完治に必要不可欠な11種類のサプリメントを公開!

サプリメント
【保存版】アトピー完治に必要不可欠な10種類のサプリメントを公開!

トシです、

今回はアトピー治療に必要な
サプリメントをまとめて
紹介していきます。

また、各サプリメントの
必要摂取量やポイントについても
解説していきます。

★この記事で知れること

✅アトピー治療に必要なサプリメント一覧を公開!
✅それぞれのサプリメントの注意点とは!?

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アトピー治療に必要な10種類のサプリメント

✅プロテイン

最も大切な存在が
プロテインです。

プロテインはタンパク質なので
体の土台となってくれます。

ビタミンやミネラルが
100%の効果を発揮させるには
プロテインという土台が無いと
不可能なことです。

プロテインに関しては
個人的にオススメなのは

・ビーレジェンド
・ハイクリアー

このあたりです。

プロテインは毎日
積極的に飲むものなので
なるべく家計に負担がかからない
リーズナブルな価格が良いです。

ビーレジェンド:
https://amzn.to/2Xkdj07

ハイクリアー:
https://amzn.to/2XfsOqd

✅ビタミンC

次にビタミンCです。

ビタミンCは副腎から分泌する
ステロイドホルモンを作るために
欠かせない大切な栄養素です。

ビタミンCは水溶性なので
一度に沢山摂取したとしても

吸収しきれなかった分は
尿として出てしまいます。
(おしっこが蛍光色になります)

そのため、日に3回〜4回に分けて
飲むように工夫が必要です。

ビタミンCに関しては
粉末タイプのアスコルビン酸が
安く手に入るのでお得です。

アスコルビン酸:
https://amzn.to/2Diw1hj

摂取量の目安は個人差が
かなりあるのですが
1g〜100gあたりまでです。

僕自身は合計30gを
一日に摂っています。

もっと飲もうと思えば飲めますが
酸っぱいので毎日大量には
飲みたくないと考えています。

ちなみにアスコルビン酸30gは
レモン約4,500個のビタミンCと
同じ量ということになります。

「多すぎる!」

と思うかもしれませんが
それは基準が低すぎるからです。

自然は人間のために
作られていません。

食べ物だけ食べていれば
栄養を100%摂れるというのは
ただの幻想に過ぎないのです。

特にアトピーの状態なのであれば
健康に戻すために大量の栄養が
必要となっていきます。

積極的に栄養を補給しましょう。

✅亜鉛

亜鉛は肌を作る成分の1つです。

アトピーは亜鉛不足であると
言われるほど肌の構築に
大切な栄養素です。

亜鉛に関してはiHerbで
購入したほうが容量が多く
価格も安いのでお得です。

亜鉛:
https://iherb.co/DGAvCGCF

量としては1日に150mgほど
摂取するといいです。

特に男性の場合は射精により
亜鉛が不足する傾向にあります。

サプリメントで補給しましょう。

亜鉛:
https://iherb.co/DGAvCGCF

✅ビタミンA

ビタミンAは目や粘膜を
正常化させ潤いを与えます。

ビタミンAが不足すると
乾燥肌になりやすいです。

アトピーの方は
乾燥肌が多いですが
ビタミンAで治しましょう。

ビタミンA:
https://iherb.co/owjJZnnJ

個人な量としては1日10万luです。

✅ビタミンE

ビタミンEは美容に
抜群の効果がある栄養素です。

ステロイドホルモンの材料として
活躍するビタミンでもあるので

アトピーの場合は積極的に
摂っておきたい栄養素です。

ビタミンE:
https://iherb.co/Lmsg7w7i

✅ビタミンD

ビタミンDは日光に当たることで
体内に生成されるビタミンですが

デスクワークが
増加している現代では
日光に浴びる機会が減ります。

アレルギーを抑制する効果があるので
アトピーや花粉症などが酷い方は
積極的に摂るべき栄養素です。

ほとんどの方が
ビタミンD不足なので
サプリで補充しましょう。

ビタミンD:
https://iherb.co/BZnyyRNa

個人的には1日に2万luほど
摂っています。

✅マグネシウム&カルシウム

マグネシウムとカルシウムは
均等な量を摂ることで便秘解消や
精神的に落ち着けます。

日本の場合はカルシウムばかりが
注目されている状態ですが

マグネシウムとカルシウムは
同比率で摂るのが良いです。

カルシウムは知らず知らず
摂っている場合が多いので
サプリメントを選ぶ際は

マグネシウムとカルシウムが
2:1の比率になっているものが
特におすすめです。

マグネシウム&カルシウム:
https://iherb.co/xXGHH38y

✅ビタミンB群

ビタミンBにはb1やb16など
いくつかの種類に分かれます。

それを総称して
ビタミンB群と言います。

ビタミンB群は
脂質やタンパク質の代謝に
とても大切な栄養素です。

タンパク質を補充する場合は
ビタミンB群は欠かせません。

ビタミンB群:
https://iherb.co/5hv4QAqM

僕は一日に150mgほど摂取。

✅鉄

鉄にはヘム鉄と
キレート鉄があります。

ヘム鉄は吸収されにくいので
摂取しても効果はないです。

キレート鉄を摂りましょう。

日本の場合はほとんどが
ヘム鉄なのでiHerbから
キレート鉄を入手するのが
オススメです。

鉄は赤血球の材料となったり
重金属の排出に使われるため
必要な栄養素です。

男性の場合は不要という
場合もありますが、

アトピーなのであれば
摂取したほうが良いです。

1日100〜150mg

キレート鉄:
https://iherb.co/As8HCSsZ

✅オメガ3

炎症を抑える役割として
オメガ3が優秀です。

オメガ3は魚の油です。

一日2粒程度でOKなので
摂取するようにしましょう。

頭の回転も早くなります。

オメガ3:
https://iherb.co/9LcUQ9nj

 

※追加情報1 :
セレンを新しく追加しました。

✅セレン

デトックス効果とスキンケアの
2つの性質を併せ持つ。

アトピー治療に使いたい
優秀な栄養素です。

射精により大量に消費するので
男性は特に必要な栄養素。

※追加情報2:
摂取タイミングを追加しました。

具体的な摂取タイミング

サプリメントを飲む際は
朝、昼、晩の3回に分けるのが
理想的な摂取方法です。

理由は、

・肝臓や腎臓への負担軽減
・濃度を一定に保つため

この2点です。

✅肝臓や腎臓への負担軽減

一度に大量のサプリを飲むと
当然、処理するための負担が
大きくなります。

大きくなるといっても
病気になるほどでもないですが
人によっては肝臓や腎臓に
何らかの病気も抱えているので

そういう場合はなるべく小分けして
負担をかけない飲み方を選びましょう。

特に病気をお持ちでなければ
朝、昼、晩の3回に分けたり
朝と夜の2回に分けるなど

生活スタイルに合わせて
調整してください。

✅濃度を一定に保つため

栄養というのは腸で吸収され
血液に流れ細胞に届けられます。

なので、血液中に高濃度で
栄養がある状態を維持できれば
細胞に十分な栄養を届けられます。

一定の濃度で栄養をキープするには
一度にたくさん飲む方法よりも
小分けの方が効果的です。

なぜなら、一度にたくさん飲んでも
吸収しきれなかった分に関しては
体は尿などで体外に出すからです。

特に水溶性ビタミンである
ビタミンB群やビタミンCは

吸収されやすいが排出されやすい。

という性質を持っています。

なので、体内に余った分は
どこかに貯蔵されるわけではなく
すぐに尿で排出されてしまいます。

せっかく摂取した栄養素が
体外に出てしまうのは勿体無いです。

これを防ぐためには
こまめに摂取することです。

一日の中で数回に分けて摂取すれば
血液中に栄養素が一定濃度ある状態で
キープし続けることができます。

サプリメントの注意点やポイント

✅ビタミンEと鉄

この2つの栄養素に関しては
同時に取ると鉄がビタミンEを
妨害してしまう組み合わせです。

なので、時間をあけて
摂るようにしましょう。

例えば、

1日に摂るビタミンEを
朝に飲むようにしておき
夕飯後に鉄を摂るなどです。

8時間程度の間隔があけば
安全に摂取可能です。

✅亜鉛

空腹時に亜鉛を飲むと胃が
ムカムカすることがあります。

これは胃の粘膜に亜鉛が付着して
刺激を与えるためです。

そのため、食事と共に摂れば
何も問題ありません。

✅マグネシウム、カルシウム

便秘は解消するのですが下痢や
軟便になることもあります。

これは腸で余ったマグネシウムを
外に出そうとした結果ですので
何かの病気ではありません。

安心して下さい。

「軟便が嫌だ!」

という場合は食物繊維を摂ると
通常の便に戻ります。

✅セレン

セレンの過剰摂取は中毒症状が出るため
1日に400mg以上は摂らないこと。

僕自身は200mgにしています。

【まとめ】必要なサプリメント一覧

●プロテイン

・ビーレジェンド:
https://amzn.to/2Xkdj07

・ハイクリアー:
https://amzn.to/2XfsOqd

必要量:体重×2g

●ビタミンC:
https://amzn.to/2Diw1hj

必要量:下痢する手前まで

●亜鉛:
https://iherb.co/FvfwVmGn

一日150mg

●ビタミンA:
https://iherb.co/owjJZnnJ

一日10万lu

●ビタミンE:
https://iherb.co/Lmsg7w7i

一日2800mg

●ビタミンD:
https://iherb.co/BZnyyRNa

一日2万lu

●マグネシウム、カルシウム:
https://iherb.co/xXGHH38y

一日800mg

●ビタミンB群:
https://iherb.co/5hv4QAqM

一日150mg

●オメガ3:
https://iherb.co/9LcUQ9nj

1日2粒

●キレート鉄:
https://iherb.co/As8HCSsZ

1日100〜150mg

●セレン:
https://iherb.co/gPKUZ7mX

1日200mg

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コメント

  1. かぁ より:

    はじめまして!ブログいつも参考にしてます。各種サプリやプロテインの飲むタイミングを教えて頂きたいです★

    • トシ より:

      かぁさん、こんにちは!

      理想は朝、昼、晩の3分割です。
      難しいようであれば、朝と夜など調整しましょう。注意点としては、ビタミンEと鉄は仲が悪いので、一緒に摂ると上手く吸収されない点です。なので、この2つは時間を空けて飲むようにして下さい。例 朝にビタミンE一日分 夜に鉄を一日分。

  2. わわ より:

    はじめまして!
    全身アトピーでとても参っています、
    これらのサプリを毎日1日にこんなに沢山飲んで大丈夫なんでしょうか?
    トシさんはよくなった今も毎日全部飲んでいますか?

    • トシ より:

      わわさん、はじめまして!

      通常、栄養素は食べ物に複数含まれているので
      それをサプリで単体に分けて摂ろうとすると
      どうしても種類や量が多く感じるかと思います。

      ただ、安全面などは十分に考慮しているので
      心臓病や糖尿病などが無いのであれば
      まずは飲んでみることをオススメします。

      それで体調を悪くされるようでしたら
      量を調整すれば良いと思います。

      人それぞれ必要量は異なるので
      自分にあった量を見つけて下さい。

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