アトピーと便秘の関係性、63.6%がコロコロうんちしか出ていない事実

アトピー治療全般
アトピーと便秘の関係性、63.6%がコロコロうんちしか出ていない事実

 

トシです、

便秘をやめましょう。

ウンチが出るサイクルは
どれくらいの期間でしょうか?

「3日以上出てません」

という場合はもしかしたら
便秘かもしれません。

今回は便秘とアトピーの関係性や
スルスルとウンチを出す方法を
詳しく解説していきます。

この記事で知れること

✅30.4%が3日に1回しかウンチが出ていない事実
✅60.4%がコロコロうんちしか出せていない悲しい現実
✅健康なウンチを見極める3つの判断基準とは!?
✅なぜ便秘は恐ろしい症状だと言われているのか?
✅腐ったウンチから漏れ出す毒ガスの行き先とは?

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便秘とは?

便秘というのは一般的には
ウンチがなかなか出ない状態を言います。

基本的に3日以内出ない場合を
医学的に『便秘』を表現します。

現代人のウンチの頻度

大正製薬の調査によると

3日に1回の頻度が30.4%
2日に1回が25%、
1日1回が23.5%という結果でした。

便の形状の形状に関しては
63.6%が
コロコロウンチ
17.5%が
カチカチウンチでした。

ここから分かることは
現代人の50%近くが
3日〜2日に1回しか便がでず、

出てもコロコロしたウンチが
大半を占めているということです。

理想的なウンチを見極めるチェックリスト

ウンチを見れば腸の健康度は分かります。

ウンチの見方は

・形状
・回数
・色

の3つから分かります。

✅形状

理想的なウンチはバナナウンチで
力むことなくスルスルと出ます。

また、臭いもきつくなくティッシュで
拭かなくても良いぐらいお尻周りに
ウンチが付きません。

これが不健康の場合だとコロコロとした
うさぎのようなウンチが出てきます。

✅回数

周期的には1日に1回は出るよう状態で
腸がとても健康的だと
前日の食事回数分ウンチが出ます。

つまり、一日3食であれば
3回のウンチが出るということです。

不健康状態だと3日に1回など
なかなかウンチが出ません。

✅色

色は黄色っぽい状態がベストです。

これが黒っぽい状態だと
腸内で腐敗している可能性が高いです。

便秘のリスク

では、なぜ便秘が良くないのでしょうか?

それは

『腸内にウンチが溜まるから』

です。

人間の体というのは必要のない物や
有害な毒素を腸からウンチで出します。

この機能が正常だからこそ人は
健康を維持することができます。

例えば、

毎週、燃えるゴミの日になると
家庭内の生ゴミなどを収集所に
捨てるかと思います。

それをしないと家の中に
生ゴミが溜まってしまって
とても居心地が悪くなります。

特に夏場になると食べ物が腐りやすく
生ゴミの臭いは強烈になります。

ウンチが出ない状況というのは
夏場に生ゴミを放置するような
状況と非常に似ています。

人間の体温は常に
36〜37度を維持しているので
ウンチは数日で腐ります。

腸の中で溜まっているウンチが
腐ってしまうとニオイが
きつくなるだけでなく
毒ガスが放出されます。

すると、腸は毒を吸ってしまい
体に再吸収してしまいます。

吸収された毒は血管を通して
全身にまわってしまい
さまざまな病気を起こします。

便秘がアトピーの原因の
1つと言われている理由は

腸から出すべき毒が
便秘で滞ってしまった際に

皮膚から毒を出そうと体が働き
アトピーという症状が起こる
ということがあります。

便秘解消の3ステップ

それでは、どうすれば溜まったウンチを
しっかり外に出せるのでしょうか?

その方法は3つあります。

・食物繊維
・水分補給
・適度な運動

この3つです。

✅食物繊維

食物繊維は繊維なので
ウンチのかさ増しになります。

沢山の食物繊維を食べれば
それだけウンチも出やすいです。
食物繊維として個人的に
かなりオススメなのが、

・サイリウム
・フラックスシード

です。

サイリウムは自然の植物で
食物繊維がかなり豊富です。

食物繊維は水溶性と不溶性の
2種類に分類されるのですが

サイリウムは両方の性質を
兼ね備えています。

フラックスシードも食物繊維が豊富で
良質な油であるオメガ3も摂れるので
かなり健康に効果的です。

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フラックスシード:


✅水分補給

ウンチの70%は実は水分です。

水分が無いとウンチは固くなり
なかなか腸内を移動できず
便秘になりがちです。

水を飲むことで
腸内のウンチが柔らかくなり
スルスルと出やすくなります。

一日に2リットルほどの水を
飲むように心がけましょう。

ポイントは純粋な水を飲むことです。

ジュースやコーヒーは
水分補給にはなりません。

✅適度な運動

適度な運動をすると腸が刺激され
ウンチを外に出そうと働きます。
これを蠕動運動
(ぜんどううんどう)と言います。

軽い運動というのは
散歩程度で構いません。

日常生活の中でエスカレーターを
階段に変えてみたり自転車を
徒歩にするだけでも効果的です。

まとめ

ウンチが出ないという状況は
体からするとかなりマズイです。

何としてでもウンチが出せるように
食物繊維を摂取するようにして
水分補給をしっかりと行い
適度な運動を心がけましょう。

僕自身、この3つのことを意識してから
かなり快便状態が続いています。

まずは食物繊維から
初めてみてみましょう。

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