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アトピー改善にオススメのプロテインはこれだ!安全に肌を強くする最強アイテムを公開!

2019年1月13日

トシです、

アトピー改善にプロテインは必須です。

今回はアトピー改善に効果的な
プロテインについて解説します。

プロテインと一言で言っても
いくつか種類が分かれています。

中にはアトピーを悪化させてしまう
プロテインも存在するので
どの種類を選ぶのかは非常に大切です。

今回は体に害を与えにくい
安全なプロテインを紹介しつつ

「なぜアトピーに
プロテインが必要なの?」

という疑問に回答していきます。

この記事で知れること

✅プロテインとは何なのか?
✅プロテインを摂るとムキムキになるという神話
✅プロテインの種類とオススメを紹介
✅タンパク質が足りないと起こる異変
✅なぜアトピーにはプロテインが欠かせないのか?

プロテインとは?

プロテインと聞くと一般的には、

『ジムでトレーニングしているような
ムキムキの人が飲んでいる物』

という印象が強いと思います。

中には、

「プロテインは危ない飲み物だ!」

と感じている方もいるようです。

ただ、

プロテインはとても安全な飲み物です。

そもそもプロテインというのは
タンパク質を英語にした言葉です。

タンパク質と聞くと肉や魚など
健康的なイメージがあると思います。

プロテインはそういった
大切な栄養素であるタンパク質を
飲み物で補えるものなのです。

タンパク質は髪の毛を強くしたり
肌を作る原材料となっている栄養素です。

ジムでトレーニングをしている人は
プロテインを飲むことで効率的に
筋肉を増やしているのです。

プロテインを飲むとムキムキになってしまうのでは?

女性の方が特に不安に感じやすいことに

「プロテインを飲むと
ムキムキになってしまうのでは?」

ということがあるかと思いますが
何も問題はありません。

プロテインはあくまで
筋肉の原材料にはなりますが
相当なトレーニングをしない限り

男性のようなムキムキボディには
なりたくてもなりません。

女性の場合は女性ホルモンが多いので
筋肉が付きにくい体質なのです。

「では男性の場合は
ムキムキになるのでは?」

と不安に感じるかもしれませんが
こちらも全く問題ありません。

いくらプロテインを飲んだとしても
過酷なトレーニングを行わない限り
そう簡単にムキムキ体型にはなりません。

一般的な運動量であればプロテインは
肌の再生を促進させたり
強くしてくれるのでオススメです。

タンパク質が不足すると

現代社会の食生活では
タンパク質が不足しがちです。

「私はしっかり毎朝
牛乳を飲んでいます!」

という方もいるかと思いますが

残念ながら牛乳に含まれている
タンパク質が体に吸収されているのか?

と考えると、

ほとんど吸収されていません。

大事なことは口にする食べ物や飲み物に
どれだけタンパク質が含まれているのか?

ではなく、

どれだけ体に吸収されているのか?

です。

いくらタンパク質が多くても
人間の体に合わない食べ物で
吸収されていないのであれば
全くの無意味となります。

なので、

タンパク質の含有量よりも
吸収率が非常に大切です。

そう考えた時に肉というのは
実はそこまで吸収率は良くありません。

それに加えて肉には化学物質が
大量に含まれている危険性がありますし
悪玉菌を増やす要因となるので
あまりオススメはしません。

そうなると現代人は全体的に
タンパク質不足の傾向にあります。

タンパク質が不足すると、

・髪の毛が切れやすくなる
・思考力や集中力の低下
・筋肉が縮みガリガリ体型
・肌が弱くなり荒れやすくなる

などなど、

健康面に様々なトラブルが起こります。

なので、現代人こそプロテインなどで
タンパク質を補う行為は大切なのです。

特にアトピーで肌が荒れている場合は
一般の方以上に肌の回復作業に
タンパク質を大量に必要とします。

なので、普段の食事だけでなく
こまめにプロテインを摂ることで
肌を強くする必要があります。

プロテインの種類

プロテインと一言で言っても
いくつもの種類が存在します。

その中でも代表的なのが

・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン
・ライスプロテイン

の4つです。

●ホエイプロテイン

牛乳から精製されたプロテイン。

低カロリーで体内に吸収される
スピードが早いのが特徴です。

●カゼインプロテイン

カゼインプロテインもホエイと同様に
牛乳から精製されたプロテインです。

チーズやヨーグルトを
固める成分でもあります。

●ソイプロテイン

ソイプロテインは
大豆由来のプロテインです。

牛乳にアレルギーがある方でも
安心して飲むことができます。

●ライスプロテイン

こちらは発酵玄米から
精製されたプロテインです。

吸収率も高く体に優しいので
タンパク源として優秀です。

どのプロテインがオススメなの?

では具体的にどのプロテインが
アトピー改善に効果的なのでしょうか?

まず考える必要があるのは
プロテインによるアレルギーです。

乳製品はアレルギー症状が出やすく
アトピーの場合、乳製品がNG
という場合が多いです。

また、牛乳の危険性については
以前、記事で解説しているのですが
人間の体にはふさわしくない成分が
かなり多く含まれています。

牛乳の危険性について

牛乳はアトピーを悪化させる飲み物だった!?知られざる乳製品の恐怖とは…

そういったことを考えると
ホエイとカゼインのプロテインは
飲まないほうが良いと言えます。

では、ソイプロテインはどうでしょうか?

ソイプロテインの原料は大豆です。

大豆は健康的な印象だと思いますが
実は取りすぎると栄養の吸収を邪魔したり
自然治癒力を低下させる作用があります。

豆類は発酵させればこのような
健康リスクはかなり減るのですが
そのままの状態で食べると
体にとってはあまり良くありません。

なので、

納豆や味噌として口にするのであれば
とても健康的な食べ物なのですが

大豆をそのまま食べる行為は
避けたほうが良いでしょう。

そうなると残りはライスプロテインです。

ライスプロテインは
玄米から作られています。

「玄米からタンパク質なんて
摂れるのですか?」

と思うかもしれませんが
意外と多く含まれています。

タンパク質というのは体内に入ると
アミノ酸という成分に分解されて
体に吸収されるのですが、

食べ物別のアミノ酸スコアを見てみると
MAXが100で64という数字です。

豚肉 100 玄米 64
牛肉 100 白米 61
鶏肉 100 じゃがいも 73
アジ 100 くるみ 42
サンマ 100 キャベツ 53
イワシ 100 ごぼう 37
シャケ 100 たまねぎ 51
鶏卵 100 トマト 51
牛乳 100 いちご 64
大豆 100 パイナップル 63
納豆 100 りんご 56
豆乳 100 生しいたけ 78

引用:2010オールガイド五訂増補食品成分表、実教出版

確かに、牛乳や大豆と比べると
アミノ酸の量は少ないですが
体の健康リスクを考えると

安全にタンパク質を摂取できる中では
玄米はかなり優秀なタンパク源です。

なので、

「プロテインでオススメはなんですか?」

と聞かれれば、

ライスプロテインを強くオススメします。

オススメの摂り方

ライスプロテインのおすすめの摂り方は
朝にスプーン大さじ山盛り1杯を
水などに溶かして飲む方法です。

それだけでも十分な量のプロテインを
摂取することができるので習慣化すれば
肌が改善していくのが実感できます。

その他にもおやつ代わりに飲んだりと
必要に応じて飲む感覚でOKです。

プロテインを飲んで肌が強くなった

僕自身、プロテインを飲み始めてから
肌の調子がかなり良くなりました。

人間の体はタンパク質の使う順序として
まずは生命に関わる臓器などの修復に
優先的にタンパク質を使います。

そして余ったタンパク質を
肌の改善などに使用するので
十分なタンパク質を摂らないと
肌の改善まで行えません。

プロテインを飲む前から意識して
納豆などを食べてはいたのですが
それでも十分な量は摂れておらず
肌はアトピーで荒れていたのですが、

プロテインを飲むようになってからは
そういったトラブルも減ってきました。

プロテインは色々な種類がありますが
人工甘味料や添加物入りが多いです。

確かにチョコ味やストロベリー味の方が
ジュース感覚で美味しく飲めるのですが
アトピー改善という意味では
プレーンタイプがオススメです。

ライスプロテインの味は
美味しいとは言えませんが
健康的だと体で感じる味です。

ライスプロテイン:
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まずは毎朝の習慣として
タンパク質を摂取しましょう。

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Author:

幼少期からアトピーに苦しみ続け、普通の日常に憧れを持ちながら過ごしてきた。どうにかしてアトピーを完治させたいと思い、ブログを通して改善に効果があった方法や最新情報を提供しています。




自己紹介


こんにちは、トシです。

アトピーを改善させる方法や人生で役立つ情報を発信しています。
僕自身、幼少期からアトピーに悩まされイジメや不自由さを経験しながら生きてきました。

『病気には必ず原因があり、それを解決すれば完治する』という考えを信じ、アトピー改善に効果的だった方法を紹介しています。

趣味・特技:サッカー、読書、ネットサーフィン、筋トレ
性格:まじめで頑固な部分がある(笑)
長所:長期的な戦略を練るのが得意
短所:行動に移すことが苦手
好きな食べ物:カレー