アトピー治療におけるビタミンCの摂取タイミングはいつなのか?

ビタミンC
アトピー治療におけるビタミンCの摂取タイミングはいつなのか?

トシです、

ビタミンCは小分けして下さい。

アトピー改善の一つの要素として
ビタミンCの摂取があります。

今回はこのビタミンの性質と
具体的に摂取するタイミングについて
詳しく解説していきます。

★この記事で知れること

✅ビタミンCを効率的に摂取するためのコツとは!?
✅食べ物からではビタミンCが全く足りていない理由
✅具体的なビタミンCを摂取するタイミングを公開!
✅おすすめのビタミンCサプリを紹介!

スポンサーリンク

ビタミンCの特徴

ビタミンは体の健康を支える
とても大切な存在です。

このビタミンというのは
大きく分けて2つに分かれます。

・脂溶性ビタミン
・水溶性ビタミン

この2つです。

脂溶性ビタミンは体内で保管され
必要に応じて放出されます。

一方、水溶性ビタミンは余った分は
尿などから体外に出てしまいます。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので
一度にたくさん摂取したとしても
吸収しきれなかった分は尿として
無駄に放出されてしまうのです。

そんな状態が続いてしまうと
とても勿体無いです。

なので、水溶性ビタミンの摂る場合は
小分けにして摂取するようにしましょう。

必要なビタミンC摂取量

ビタミンの必要な摂取量は個人によって
かなり差が出る場合があります。

1gでいい人もいれば
100g必要な人もいます。

これはDNAの配列などに
関係しているのでどうにもなりません。

「どうすれば必要量を知れるのですか?」

と言いますと、

ビタミンCの必要量を知るには
『下痢の手前まで飲むこと』です。

ビタミンCを飲んでいると
ある段階でお腹が緩くなります。

その一歩手前の量があなたの最適な
ビタミンC量だとされています。

一般的には10gも摂れば
お腹が緩む場合が多いようです。

ちなみに僕の場合は30g摂っても
お腹が緩まなかったです。

1.5gほどでレモン75個分の
ビタミンCに匹敵するので
僕はかなりの量が必要なようです。

一度、どこまで飲めるのか
挑戦したのですが45gあたりで

「もう飲みたくない…」

と感じてしまいストップしました。

それでも下痢になっていなかったので
相当量のビタミンCが必要なようです。

おそらく何年もアトピーだったので
体が大量のビタミンCを
欲しているのだと思います。

ただ、無理して飲んでも続くないので
継続できる最大限の量ということで
今は1日30gで落ち着いています。

具体的に摂るタイミングはいつなのか?

ビタミンCは冒頭でもお伝えした通り
水溶性ビタミンです。

水溶性ビタミンは吸収されやすいが
排出されやすいという特徴があります。

なので、一度にたくさん摂るよりも
小分けして飲むほうが効果的です。

小分けして飲むことによって
血液中のビタミンC濃度が
常に高い状態を維持できます。

「いつ飲めば良いのですか?」

と言うと、

僕の場合は朝、昼、晩、寝る前
この4回に分けて飲んでいます。

ちなみにプロテインも
このタイミングです。

たまに飲み忘れますが基本的に
このサイクルで摂取しています。

7.5g×4回=30gという感じです。

無理のない範囲で摂ればいい

理想的なビタミンC摂取量は
先ほどお伝えしたように
下痢の一歩手前の量です。

ただ、アトピーが重症であるほど
ビタミンC摂取量は多くなります。

そうなると一日にかなりの量を
摂取しなくてはなりません。

仮に1日に50g必要だったとして
毎日続けるとなるとかなりキツイです。

何よりも大切なことは
継続することです。

途中で止めてしまうことが
一番もったいないことです。

続けるためにはなるべく負担が
かからないようにするのがコツです。

僕が30gで摂取量を抑えたように
あなたも継続できるラインを見極めて
無理なく摂取するようにしましょう。

ビタミンCはサプリメントを活用すること

今回の記事を読んでもらうと分かる通り
人間が必要としているビタミンC摂取量は
食べ物から摂れる量では全然足りません。

そこで、活用してもらいたいのが
ビタミンCサプリメントです。

オススメなのがアスコルビン酸という
粉末タイプのビタミンCです。

これはかなり安い値段で手に入り
大容量なのでとても助かっています。

付属するスプーン一杯で1.5gなので
僕はこれは1度に5杯コップに入れて
水に溶かして飲んでいます。

それを1日4回行えば30gとなります。

ビタミンCということもあって
とても酸っぱい味なので
量を調節して飲みやすくして下さい。

アスコルビン酸:
https://amzn.to/2w4LOft

その他のサプリメントは
こちらでまとめて紹介しています。

【保存版】アトピー完治に必要不可欠な11種類のサプリメントを公開!
   

まとめ

・ビタミンCは一度に大量に摂っても無意味

・重症な人ほどビタミンCが大量に必要

・必要な摂取量と継続できる量のバランスを意識すること

・ビタミンCの摂取はアスコルビン酸がコスパ最強でオススメ!

 

「参考になった!」という方は
こちら↓をクリックして下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました