サプリが飲めないほど胃腸が弱い人はどうすれば良いのか?

アトピー治療に必要な栄養素

トシです、

胃腸が弱い人は
サプリは控えたほうがいいです。

今回は頂いた質問に
回答していきたいと思います。

頂いた質問内容は、

「極度に胃が弱くサプリやプロテインを飲むと多少の痛みや違和感がある。
食事で摂る分には問題ないが、サプリ類は控えたほうが良いのか?」

というもの。

この質問に対する僕なりの答えを
詳しくお伝えしていこうと思います。

★この記事で知れること

✅サプリが飲めない人はどうすればいいのか?
✅胃腸を強くするための具体的なアプローチ方法
✅細胞の入れ替わり周期を公開!

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胃腸が弱い人はサプリはNG!?

結論から言ってしまうと、
サプリやプロテインを飲んで
痛みや不快感が出るなら、
止めたほうが良いです。

明らかに体の負担になっているので。

確かに分子栄養学の側面から考えると
アトピー治療にサプリを活用する方法は
とても理に適っていると言えます。

ただ、当然ですが例外もあるわけです。

その例外というのが
胃腸が弱い人というわけです。

胃腸が弱い人は一般的な人が
問題ないレベルの消化タスクでも
負担に感じてしまい、
許容量をオーバーしてしまいます。

そういったケースであれば、
サプリやプロテインの使用は
いったん控えるようにしましょう。

胃腸を強くする方法

では、胃腸が弱い人は
永遠にそのままなのかと言えば、
そうとは限りません。

そもそも胃腸というのは、
何から作られているのか
考えたことはありますか?

胃腸に限らず人間の内臓は
細胞の塊であり、ほとんどが
タンパク質によって構成されています。

そして、各臓器の細胞は
日々入れ替わっています。

具体的には以下の通りです。

脳:早い細胞は1ヶ月で約40%
遅い細胞は約1年で全て入れ替わる。

胃の粘膜:約3日で全て入れ替わる。
腸の微絨毛:約1日で全て入れ替わる。

肝臓:早い細胞は1ヶ月で約96%
遅い細胞は約1年で全て入れ替わる。

腎臓:早い細胞は1ヶ月で約90%
遅い細胞は約1年で全て入れ替わる。

筋肉:早い細胞は1ヶ月で約60%
遅い細胞は約200日で全て入れ替わる。

血液:4.5~5.0リットルの血液は
100~120日間で全て入れ替わる。

骨:幼児期は約1年半、
成長期は約2年未満、成人は約2年半、
70歳以上は約3年で全て入れ替わる。

肌:10歳代で約 20日周期
20歳代で約 28日周期
30歳代で約 40日周期
40歳代で約 55日周期
50歳代で約 75日周期
60歳代で約100日周期で入れ替わる。

参照元:人体の細胞更新速度
URL:https://sites.google.com/site/jinntainosaiboukousinnsokudo/

このように意外と早いサイクルで
体は常にアップデートされています。

では、どうすれば今より胃腸を
強くすることが出来るのでしょうか?

そうです。

材料となるタンパク質を
豊富に与えてあげればいいのです。

「でも胃腸が弱い人はサプリや
プロテインはNGなんですよね?」

確かにそうです。

なので普段の食事の中で
タンパク質を増やす努力をするのが
現実的なアプローチです。

例えば、

卵を食べるように心がけたり、
牛乳を飲んだり炭水化物を減らし
タンパク質を摂るなどです。

アレルギーで食べられない
という場合もあると思うので、

各々が工夫しないといけない点は
いくつかあると思います。

ただ、こうして日々の食事の中で
タンパク質を摂るように意識することで

胃腸を作る材料を
体に与えることが出来ます。

その結果、

体は徐々にではありますが
丈夫で健康的なものへと
シフトしていきます。

そのうちにプロテインを飲んでも
平気な状態まで胃腸が強くなるので
安心して下さい。

質問は気軽に送って下さい

最後にこうした質問はウェルカムなので
どしどし送ってくれて構いません。

僕自身、質問を頂いて

「そういったことで悩んでいるのか」

と新たな気づきを得ることも多いので、
とても嬉しいです。

なかなかアトピーについて
気軽に相談できる人も
多くはないと思いますので
僕で良ければ相談にのります。

お気軽に質問してみてくださいね!

質問箱:
https://peing.net/ja/648b62673debf9?event=0

まとめ

・胃腸が弱くサプリやプロテインで不快感を感じる場合は使用を中止したほうがいい。

・食事内容を工夫してタンパク質量を増やすことで胃腸を強くすることが大切。

・胃腸が強くなればサプリやプロテインを飲んでも平気な状態まで回復させることは十分に可能なこと。

 

 

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