アトピー治療全般 アトピーとデトックスについて

デトックスでアトピーを改善させるコツを公開!断食が非効率な理由とは?

2019年4月20日

トシです、

デトックスにはコツがあります。

デトックスという言葉が
流行っています。

体にある毒素を外に出して
健康になるという考えです。

確かに、今の社会を見渡すと
添加物や重金属など人体に
悪影響を与える物質が多いです。

しかし、巷で行われている
デトックス法では正直なところ、
あまり効果は期待できません。

今回はデトックスを安定的に
行い続けられる体にするコツを
紹介していこうと思います。

この方法を実践することで
今までのデトックス法の概念が
180度変わり、本当の意味で
体を健康に導くことができます。

★この記事で知れること

✅有酸素運動デトックスが無駄な理由
✅断食デトックスでは毒素が出しきれない事実
✅重金属を引き剥がす栄養素の組み合わせを公開!

巷で紹介されているデトックス法

よく世間で言われている
デトックス法としては

・有酸素運動
・入浴
・サウナ
・断食

などがあります。

人間の体というのは毒素を
腸や尿で出す割合が多きいです。

具体的には、

・便75%
・尿20%
・汗3%
・爪1%
・髪1%

このような割合です。

毒素の95%は便と尿によって
外に出すようになっています。

逆にその他の経路では
たったの5%しかありません。

このことを考えると
デトックス目的で汗をかく

・有酸素運動
・入浴
・サウナ

は全体の3%しか満たせず
あまり効率的ではないです。

もちろん、

デトックス以外にも
血行促進などの効果もあるので
一概に悪いとは言えません。

精神的にも気持ちが良いので
ストレスを緩和させるのにも
いい方法なのだと思います。

ただ、デトックス目的で考えると
便や尿から出す方法の方が
効率的だと分かります。

では、断食はどうでしょうか?

断食を数日間すると
便が大量に出ると言います。

これは腸内に溜まっていた
毒素が排出されるからです。

確かに断食を行うことで
腸内に溜まった毒素は出せます。

しかし、

内蔵にこびり付いている
重金属などを剥ぎ取ることは
断食では行なえません。

断食デトックスの限界

断食は数日間、食べないことで
エネルギーを消化から排出へと
シフトさせる方法です。

こうすることで腸に溜まっている
便を押し出すことができます。

ただし、短期的な断食では
むしろ便が出なくなります。

ある程度の長期間断食で
ようやく便が出せます。

断食の問題点は内蔵に
こびり付いた毒素までは
引き剥がせないことです。

現代人は魚などを経由して
体に水銀や鉛を溜めやすいです。

こういった重金属の類は
そう簡単に出せません。

デトックスには栄養が必須

人間の体は栄養によって
活動を行っています。

歩いたり、笑ったり、
しゃがんだりする行為は
全て栄養があるからできます。

デトックスも同じです。

体内に栄養があるからこそ
毒素を出すことができます。

特に重金属のデトックスは
とてもパワーがいるものなので
特定の栄養素を必要とします。

例えば、

水銀(Hg)を排泄するには
Zn(亜鉛)Se(セレン)
Ca(カルシウム)Fe(鉄)
ビタミンA、C、Eが必要です。

鉛(Pb)を排泄するには
Zn、Ca、Fe、C、Eが必要です。

アルミニウム(Al)を排泄するには
ビタミンB6、Zn(亜鉛)

Mg(マグネシウム)Fe(鉄)
Ca(カルシウム)が必要です。

カドミウム(Cd)を排泄するには
Zn(亜鉛)、Fe(鉄)

Se(セレン)ビタミンC、
ビタミンEが必要です。

銅(Cu)を排泄するには
Znが必要です。

ヒ素(As)を排泄するには
Se(セレン)が必要です。

そして、ビタミンやミネラルが
十分に活動するためには必ず
タンパク質が必要となります。

断食中は食事を摂らないので
中にこびり付いている重金属を
デトックスするのは不可能です。

あくまで腸内にある便を
キレイにするぐらいです。

根本的なデトックスを
していくのであれば

タンパク質とビタミンや
ミネラルを摂るべきです。

完全デトックスにはプロテイン

具体的には、

日々の生活の中でタンパク質の
摂取量を増やしましょう。

今までの生活で
タンパク質不足だった場合

はじめは体調が少し悪くなる
というケースもあります。

理由はタンパク質不足で
内蔵が弱っていたり消化が
上手く出来なかったりなどです。

内蔵を強くするのも
消化成分もタンパク質から
作られています。

なので、徐々に慣らしてき
タンパク質を摂ることで
体を強くすることができます。

摂取量の目安は、

『体重×2g〜』

です。

体重が50kgの場合であれば
100g以上のタンパク質を
摂取しましょう。

ちなみに、

肉100gで約11gのタンパク質
卵1個で6gのタンパク質を
摂取することができます。

こう考えると、
100gを毎日摂るのは
意外と難しいと分かります。

なので、

プロテインを活用することを
おすすめします。

慣れてくれたプロテインだけで
必要なタンパク質を満たせます。

そうなれば食事のタンパク質と
プロテインのタンパク質という
相乗効果が働き効果絶大です。

タンパク質が補給できていないと
その他の栄養素が無駄になるので
まずタンパク質を摂りましょう。

プロテインに関しては
こちらの記事が参考になります。

プロテインは危ない飲み物なの?アトピー必須アイテムの理由を公開!

まとめ

・デトックスをするには、タンパク質と各種類のビタミン、ミネラルが必要となる

・断食では栄養不足となるため、根本的なデトックスはできない

・タンパク質が不足していると、ビタミン、ミネラルは機能しきれない

・タンパク質の摂取はプロテインを活用すること

 

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幼少期からアトピーに苦しみ続け、普通の日常に憧れを持ちながら過ごしてきた。どうにかしてアトピーを完治させたいと思い、ブログを通して改善に効果があった方法や最新情報を提供しています。




自己紹介

こんにちは、トシです。

アトピーを改善させる方法や人生で役立つ情報を発信しています。
僕自身、幼少期からアトピーに悩まされイジメや不自由さを経験しながら生きてきました。

『病気には必ず原因があり、それを解決すれば完治する』という考えを信じ、アトピー改善に効果的だった方法を紹介しています。

趣味・特技:サッカー、読書、ネットサーフィン、筋トレ
性格:まじめで頑固な部分がある(笑)
長所:長期的な戦略を練るのが得意
短所:行動に移すことが苦手
好きな食べ物:カレー