トシです、
ビタミンAの役割をご存知ですか？
アトピー治療に必要な
ビタミンの一つとして
ビタミンAがあります。
でも、なぜ必要なのかは知らないと
イマイチ必要性を感じません。
今回はビタミンAがもたらす
体への健康効果やアトピーに
どのように作用するか解説します。
★この記事で知れること
✅ビタミンAに備わっている8つの健康効果
✅なぜアトピー治療にビタミンAが必要なのか？
✅ビタミンAが豊富に含まれている具体的な食べ物を一覧で公開！
目次
ビタミンAの8つの役割
ビタミンAの役割は多いです。
✅糖質を変換ビタミン
糖質を摂った時にそれを
体内で使いやすい形に
変換するビタミンの一つが
ビタミンAです。
ビタミンAが足りないと
糖質を有効活用できません。
✅分化＆成長ビタミン
ビタミンAは人間の細胞が分かれるために
必要となる栄養素のひとつです。
人は細胞が分化することで
成長していくように作られています。
ビタミンAは成長に欠かせない
栄養素なのです。
✅硬骨＆軟骨ビタミン
ビタミンAは骨を強固にしたり
関節部分の軟骨にも使われます。
骨は体の土台となる部分なので
いつまでも元気でいるためには
ビタミンAの力が必要です。
✅血管ビタミン
ビタミンAは血管を作る
材料としても使われます。
血管が老化していき
弾力性が失われると
動脈硬化などになるため
ビタミンAは日頃から
摂っておきたい栄養素です。
✅皮膚ビタミン
皮膚を作るビタミンは
ビタミンA、B6、Cです。
ミネラルはセレン、鉄、亜鉛です。
✅視覚＆聴覚＆嗅覚＆味覚ビタミン
ビタミンAは目や耳、鼻、舌にも
必要とされているビタミンです。
老化とともにこうした器官が
衰えていく傾向がありますが
ビタミンAを日頃から摂ることで
老化スピードを遅らせます。
✅寿命ビタミン
なるべく人生の中で活動できる期間を
多くしたいと願う人は多いです。
いわゆる長寿になるということです。
こうした作用のある栄養素を
長寿ビタミンと呼びます。
ビタミンAはその内の1つで
ラットの実験で証明されています。
科学者の中では5年から10年、
活動期間が伸びるとされています。
使える時間が10年増えると思うと
かなり素晴らしい投資先と言えます。
✅抗酸化ビタミン
ビタミンAは活性酸素の一つ
一重項酸素を除去します。
活性酸素の増加はあらゆる病気や
老化を引き起こすことになるため
なるべく排除する必要があります。
アトピー治療とビタミンA
アトピーを治していくためには
ステロイドの使用によって増えた
ヒドロキシラジカルという活性酸素を
除去することからスタートです。
ヒドロキシラジカルを除去するものは
ビタミンCとビタミンEです。
なので、
ビタミンAは出番がありません。
しかし、傷ついた皮膚を再生し
見た目を整えることも大切です。
ビタミンAは皮膚ビタミンなので
皮膚を作る材料として必要です。
そういった意味でいうと
ビタミンAはアトピー治療に
必要不可欠な栄養素と言えます。
ビタミンAが豊富な食べ物一覧表
それでは、具体的にどんな物を食べれば
ビタミンAを摂取できるのでしょうか？
具体的には以下の通りです。
・バター
・うなぎ
・レバー
・卵
・チーズ
・ほうれん草
・のり
・チョコレート
です。
特に卵やレバー、チーズ、バターは
タンパク質も同時に摂取できるため
効率的に治療に必要な栄養素を
摂ることが出来ます。
ただ、食材に含まれている栄養素は
そこまで多くはないです。
病気の状態から健康になるには
通常の摂取量よりも多くの栄養が
必要となります。
なので、食事に気をつけることは
とても大切なことですが
サプリメントを摂ることも
考えた方が良いです。
サプリであれば足りない栄養素を
手軽に補うことができるので
不足する可能性を減らしていき
最速でアトピーを治せます。
必要なビタミン、ミネラルについては
こちらの記事でまとめているので
チェックしてみてください。
まとめ
・ビタミンAは若さに直結する部分に関与している栄養素
・ビタミンAを摂ることで、健康な肌を維持することができる
・ビタミンAが豊富な食べ物を意識しつつも、サプリを摂ることで不足する確立を
激減させることができる
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