肉食は便秘を引き起こす!?それぞれの食事法の欠点と改善方法を公開!

サプリメント
肉食は便秘を引き起こす!?それぞれの食事法の欠点と改善方法を公開!

トシです、

肉食は便秘を引き起こします。

アトピーを根本的に
改善させていくためには
体質を変える必要があります。

体質を変えるためには大量の
タンパク質が必要不可欠です。

でも、タンパク質ばかりだと
便秘になってしまう…

今回はこういった悩みを
解決していこうと思います。

★この記事で知れること

✅体のあらゆる臓器や部位の原料となっている最重要栄養素とは!?
✅ベジタリアン、肉食生活の弱点
✅肉食で便秘を引き起こさないために摂るべき栄養素

スポンサーリンク

体質改善にはタンパク質が必要

人間の体は水分が
最も割合が多いですが

その次に多いものが
タンパク質です。

心臓も脳も胃も腸も肺も
肌も血管も爪も髪も細胞も
ほぼタンパク質です。

この栄養素ナシでは
体が成り立ちません。

タンパク質が不足してしまうと
丈夫な肌が作れないので
ちょっと掻いたら出血するような
弱い肌になってしまいます。

腸の絨毛と呼ばれている
栄養をキャッチして吸収する
部位もタンパク質です。

タンパク質が不足してしまえば
絨毛が上手く作れなくなります。

そうなると、

どれだけ栄養価の高い食べ物や
サプリメントを摂取したとしても
体に上手く吸収されません。

アトピーを解消するためには
タンパク質を今よりも
増やす必要があります。

高タンパク食の弱点

どんな食事法であっても
デメリットはあるものです。

例えば、

ベジタリアンの場合であれば
動物性タンパク質が摂れません。

植物性タンパク質は摂れますが
吸収率が悪いため非効率的です。

タンパク食を中心とした食事も
同様にデメリットがあります。

「どんなデメリットですか?」

と言いますと、

便秘になりやすいことです。

タンパク質を消化する際に
マグネシウムなどの栄養素を
消費することとなります。

マグネシウム不足になると
便秘が起こってしまいます。

なので、

高タンパク質に切り替えると
便意が減ってしまい何となく
気持ちが悪い感覚に陥ります。

また、

これまでタンパク質を
あまり摂ってこなかった方は

タンパク質の消化が上手く出来ず
消化不良となり気分が悪くなる
ということもあります。

しかし、

タンパク質を消化するのは
ペプシンと呼ばれる酵素です。

ペプシンはタンパク質から
作られています。

つまり、体にタンパク質が無いと
タンパク質を消化するペプシンを
作り出すことはできないのです。

初めは消化不良が
起こるかもしれませんが
続けていくことで治ります。

さて、肉食と便秘についてですが
簡単な解決策があります。

それは、マグネシウムを
毎日摂ることです。

とてもシンプルです。

マグネシウムが足りないことで
便秘が起こっているのであれば
不足しているマグネシウムを
補ってあげれば良いのです。

マグネシウムは食べ物では
量が少なくすぎるので
サプリメントを活用しましょう。

マグネシウムはカルシウムとの
比率が同じくらいが良い
とされています。

このバランスが崩れると
効果が半減してしまいます。

現代はカルシウムに
注目が集まっているので

多くの方達がカルシウムが多く
マグネシウムが少ない状況です。

なので、

マグネシウムを多めに
摂取するようにすれば
ちょうどバランスがとれます。

マグネシウムサプリメントの選び方

マグネシウムを
食べ物から摂ったとしても
たいして効果は期待できません。

そこでサプリメントの出番です。

しかし、マグネシウムの
サプリメントなら何でもOK!

という訳にはいきません。

大抵のマグネシウムサプリは
カルシウムも含まれています。

そして、

比率が1:1であったり
カルシウムの方が比率が
多い場合があります。

それでは意味がありません。

必ずマグネシウムの比率が
多いものを選びましょう。

個人的にオススメの物は
こちらになります。

マグネシウム&カルシウム
https://iherb.co/oWebAgTh

今見てみたら、在庫切れでした。

人気がある商品なので
在庫があるうちに入手することを
おすすめします。

こちらのサプリメントを
1日3錠飲むようにしましょう。

また、マグネシウムは寝る前に
飲むと快眠効果が得られます。

朝や寝る前などに分けて
摂取しましょう。

人気商品:
https://iherb.co/oWebAgTh

まとめ

・タンパク質中心の食事はマグネシウム不足に陥る欠点がある

・マグネシウムサプリメントを活用して弱点をカバーする

・サプリメントの選び方は、マグネシウムの比率が高いものにすること

 

「参考になった!」という方は
こちら↓をクリックして下さい。

 

 

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました