トシです。
色素沈着がありませんか？
アトピーで荒れていた時期が長いと炎症が治っても色素沈着という形で黒ずみが残ることがあります。
今回はなぜ色素沈着が起こるのか？そのメカニズムと改善方法について詳しく解説していきます。
目次
アトピーによる色素沈着(黒ずみ)のメカニズムと具体的な治し方とは！？
首や腕だけ色素沈着で黒くなってしまうのは嫌ですよね。
これはメラニン色素という成分が多く生成されていることで起こっています。
色素沈着は個人差はありますが、肌への刺激が減らすことやビタミンCで改善可能だとわかっています。
元の肌に戻すためにも、まずは色素沈着の仕組みについて知る必要があるので解説していきます。
肌の黒さはメラニン色素の量で決まる
肌が黒く見えてしまう理由は、メラニン色素が増殖しているから。
例えば、白人は遺伝的にメラニン色素が少ないです。そのため肌が白いです。逆に黒人の場合はメラニン色素が多いので肌が黒いです。
なぜメラニン色素が増えてしまうのか？
では、どうしてアトピーの人が元々の肌色よりも黒い肌になってしまうのか。
それは肌への刺激によってメラニン色素が増えてしまうからです。
メラニン色素はメラノサイトが生み出している
メラニン色素という黒色の色素はメラノサイトという物質が生み出します。
普段は肌の中で大人しくしていますが、痒みや紫外線などの刺激があるとメラニン色素を生み出します。
「どうしてメラニン色素なんて出すの？」
と思うかもしれませんが、それは肌を守るためです。
メラニン色素は天然の日焼け止めと呼ばれています。
紫外線を吸収して肌の内部に入り込まないようにブロックし、紫外線による肌へのダメージを守ってくれます。
もしメラニン色素が少ない状態で紫外線を浴び続けてしまうと、コラーゲンなどが傷つきます。
その結果、たるみや深いシワ、皮膚癌に発展する可能性が高くなります。
黒人の肌はスベスベで綺麗なイメージがあると思います。
あれはメラニン色素によって常に紫外線のダメージから肌を守っているからです。
色素沈着は治せるのか？
これは科学的に完全には解明されていませんが、色素沈着を治すことは可能です。
というのも、色素沈着により増えてしまったメラニン色素を元に戻す成分が判明したからです。
それは、
- ビタミンC
- ビタミンE
この２つです。
ビタミンC
ビタミンCは色素沈着が起こる過程をブロックしてくれる作用と既に黒くなってしまった肌を元の色に戻す作用があります。
つまり予防と治療の2つの作用が備わっています。
ビタミンE
ビタミンEには血行を良くしてメラニン色素を外に出す作用があります。
ビタミンCと組み合わせることで色素沈着を改善させることが期待できます。
色素沈着に効果的な食べ物やサプリ
一度黒くなってしまった肌を正常に戻すためには、ビタミンCとEが鍵となります。
ビタミンCが豊富に含まれている食べ物は
- ブロッコリー
- ほうれん草
- さつま芋
- じゃがいも
- キャベツ
- 赤ピーマン
があります。
ビタミンEが豊富な食べ物は
- アーモンド
- かぼちゃ
- さつま芋
- ほうれん草
- モロヘイヤ
- 赤ピーマン
などがあります。
ビタミンCとビタミンEの両方が豊富に含まれている
- ほうれん草
- さつま芋
- 赤ピーマン
このあたりの食材は積極的に食べるといいです。
ピーマンなどのナス科の食べ物は特有の毒があるので、肌が敏感な人は避けたほうがいい場合もありますが、色素沈着を改善させるメリットを考えると食べることをオススメします。
サプリに関してはビタミンCはなるべく医薬品をオススメします。
サプリメントというカテゴリーだと効果が立証されていないので、本当に効果があるのかどうかが分からない商品も存在します。
医薬品であれば科学的に効果が証明されているものなので、なるべく医薬品として売られている物があれば、そちらを使うほうが安心できます。
ビタミンEに関しては、色素沈着の効果を保証している医薬品は今のところありません。
なので、サプリから摂る形で良いでしょう。
【注意】痒みの根本を止めないと色素沈着は治りません
ここで一つだけ注意してもらいことがあります。
それは、痒みを根本的に解決しない限り色素沈着は改善しないということです。
なぜなら、色素沈着は肌への刺激によって起こります。
常に肌を掻いている状態だと肌は刺激を受けている状態なので、いくら食べ物やサプリをとっても改善しません。
根本的なアトピー体質を改善させるには、油の見直しが非常に大切です。
油に関してはこちらでまとめておいたので合わせてチェックしてみて下さい。
まとめ
色素沈着の改善は、範囲の広さによって改善までの期間が異なります。
そのためすぐに改善する人もいれば、根気強く続ける必要がある人もいます。
どちらにせよ、続けることで徐々に色素沈着は改善することは可能です。
根本的なアトピー体質を改善しつつ、ビタミンCとEが豊富な食べ物を積極的に食べることで、黒ずみのない元の肌色に戻していきましょう。
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