トシです、
ビタミンEは天然タイプを
摂取して下さい。
ビタミンEはアトピーに必須の
ステロイドホルモンを作ります。
ステロイドホルモンが作れれば
薬に頼ること無くアトピーを
改善させることが可能です。
今回はそんなビタミンEを
効率的に摂取するための方法や
具体的にオススメできる
サプリメントを紹介します。
★この記事で知れること
✅良質なビタミンEサプリメントの見極め方とは？
✅十分なビタミンEを食べ物から摂取するのは不可能な件
✅スーパーに陳列された油が危ない理由とは？
✅8種類のビタミンEを紹介！
✅アトピーに必要なサプリメント一覧を公開！
ビタミンEは8つに分類される
ビタミンEの化学名は
トコフェロールと言います。
これは、
『出産の力を与えるアルコール』
という意味でビタミンE発見者
エバンスが名付けました。
トコフェロールというのは総称で
細かく分類すると8つあります。
・アルファ−トコフェロール
・ベータ−トコフェロール
・ガンマ−トコフェロール
・デルタ−トコフェロール
・アルファ−トコトリエノール
・ベータ−トコトリエノール
・ガンマ−トコトリエノール
・デルタ−トコトリエノール
この8つです。
この8つを総称して
ビタミンEと呼びます。
天然型のビタミンE
ビタミンEは天然型と合成型の
2つが存在しています。
「天然型と合成型ではどちらを
摂るのが良いのですか？」
と言いますと、
天然型を摂るようにしましょう。
動物の毛皮として人気なミンクに
天然のビタミンEを与えた場合と
合成のビタミンEを
与えた場合とでは、
毛並みの色ツヤが天然の方が
効果が高いと分かっています。
ビタミンE含有量と必要な摂取量
ビタミンEは油や特定の食べ物に
含まれている栄養素です。
具体的には、
・米ぬか油：25.5mg
・トウモロコシ油：17.1mg
・大豆油：10.4mg
・オリーブオイル：7.4mg
・落花生油：6mg
・ほうれんそう：2.1mg
・サツマイモ：1.5mg
・バター：1.5mg
・プロセスチーズ：1.1mg
・卵：1mg
・ラード：0.3mg
・レタス：0.3mg
・キャベツ0.1mg
という形です。
これだけ見ると、
「油を摂ればいいのね！」
と思うかもしれません。
確かに油にはビタミンEが
含まれています。
ですが、油は酸化しやすいです。
特にスーパーで置かれている油は
その日の採れたてではなく何日も
陳列されている油です。
特殊な瓶で加工されていない限り
購入した時点で油の酸化が
進んでいる可能性が高いです。
なので、安全性を考えると
食べ物から摂ることになります。
しかし、食べ物から摂れる
ビタミンEはごくわずかです。
「ビタミンEは
どれだけ摂ればいいの？」
と疑問に感じるかもしれませんが
栄養は個人差が大きいので
これだけ摂ればいい！というのは
なかなか断定できません。
しかし、
病気を治すためには
一日に200mg〜3,000mgを
摂ることで効果が出やすいです。
そう考えると、
食べ物から摂れる量では
最低限の量さえ満たせません。
ビタミンEはサプリメントを活用する
食べ物で満たせないのであれば
サプリメントを活用しましょう。
サプリメントであれば無理なく
ビタミンEを摂取できます。
サプリメント選びのポイントは
・天然物であること
・含有量が多いこと
この2点です。
天然物の判別方法は
内容量に『D』から始める成分が
記載されていればOKです。
例えば、
D−トコフェロールなどです。
もし、DLという具合に
『L』が混ざっていれば
それは合成タイプなので
買わないほうが良いです。
この基準でサプリメントを探すと
残念ながら日本の通販サイトでは
オススメはありませんでした。
海外であれば、
サプリ文化が発展しているので
良質な物が見つかります。
天然ビタミンE：
https://iherb.co/FyCBGdNE
まずは、こちらのサプリを
1日1錠（400lu）から
スターとしていき
行けそうなら徐々に増やし
一日7錠（2800lu）まで
摂取量を増やしていきましょう。
ビタミンEは安全性が高いため
多く摂ることで中毒症状などの
健康被害は起こりにくいです。
1日に8,000lu摂った場合でも
健康被害は確認されていません。
安全ビタミン：
https://iherb.co/9c756L7g
iHerbでお買い物をされる場合
5,000円以上で送料無料です。
「どうせだったら必要なものを
まとめて購入したい！」
という場合はであれば、
ブログで詳しく紹介していない
栄養素も含まれていますが
結論から言えばこちらの
サプリメントが必要となります。
先に揃えたいという場合は
この機会に入手してみて下さい。
・マグネシウム＆カルシウム：
https://iherb.co/DWEnWYU2
・B-50：
https://iherb.co/5hv4QAqM
・亜鉛：
https://iherb.co/5hv4QAqM
・ビタミンA：
https://iherb.co/w1SSqNcV
・オメガ3：
https://iherb.co/MbK2oztV
・ビタミンD：
https://iherb.co/7xiun9Ku
・ビタミンE：
https://iherb.co/mB8NXLJw
その他にビタミンCと
プロテインが必要となりますが
そちらはAmazonの方が
お買い得なのでiHerb経由で
購入する必要はありません。
まとめ
・ビタミンEは食品からでは十分な量は摂りきれない
・天然型のビタミンEを選ぶことで、効果が倍増する
・ビタミンEは安全性が高い栄養素なので、積極的に摂ること
・ビタミンEが十分にあることで、ステロイドホルモンの分泌を促すことができる
「参考になった！」という方は
こちら↓をクリックして下さい。
コメント